13
Journal of Clinical Healthcare 4/2015
czynników. Możliwości kompensacyjne nasze ustroju
są jednak ograniczone. Zbyt silny, lub zbyt długo dzia-
łający stresor może stanowić duże zagrożenie dla
stany homeostazy naszego organizmu.[5,8]
PROZDROWOTNE STYLE ŻYCIA
Prozdrowotny styl życia, jest to zespół
codziennych zachowań jednostki, zbiorowości
sprzyjający utrzymaniu i wzmacnianiu zdrowia w
wymiarze biologicznym, psychicznym, społecznym i
duchowym;
sprzyjają
utrzymaniu
zdrowia,
równoważeniu obciążeń, przeciwdziałaniu czynnikom
patogennym wpływającym na zdrowie [6-9].
Prozdrowotny styl życia oznacza że ludzie podejmują
świadome działania ukierunkowane na zwiększenie
potencjału swego zdrowia oraz eliminują zachowania
zagrażające mu. Lista tych działań i zachowań jest
bardzo zróżnicowana i zależy od stopnia
profesjonalizmu przygotowujących te wytyczne.
Działania i zachowania, które składają się na
zdrowy styl życia :
aktywność ruchowa
– aktywność ruchowa jest
czynnikiem, który wpływa na rozwój możliwości
motorycznych i somatycznych organizmu czło-
wieka. Regularne ćwiczenia ruchowe są najsku-
teczniejszym lekiem i częścią zdrowego stylu ży-
cia. Aktywność fizyczna przyczynia się do regu-
larnego obiegu krwi, wyrobienia siły i zręczno-
ści.[16]
pozytywne relacje międzyludzkie
– przejawem
zdrowego stylu życia są również dobre relacje
międzyludzkie. Dobre więzi z partnerem, rodziną
i przyjaciółmi są sposobem na odreagowywanie
codziennego stresu oraz pomagają przezwycię-
żać trudne sytuacje. [17]
prawidłowe żywienie
– prawidłowe nawyki ży-
wieniowe mają nieoceniony wpływ na kondycję
całego organizmu. Jedzenie jest bardzo ważnym
elementem życia. Prawidłowe nawyki żywienio-
we jeśli zostają wprowadzone do codziennej die-
ty pomogą w utracie zbędnych kilogramów oso-
bom otyłym oraz dodadzą energii osobom o pra-
widłowej masie.[18,19]
wypoczynek czynny i bierny
– wypoczynek
bierny charakteryzuje się ograniczeniem do mi-
nimalnego poziomu aktywności umysłowej i fi-
zycznej. Najlepszym przykładem wypoczynku
biernego jest sen. Innymi przykładami są czyta-
nie książki oraz oglądanie telewizji. Wypoczynek
czynny nie jest nadmiernym wysiłkiem. Właściwy
wybór czynnej aktywności zależy od uprawianej
dyscypliny sportu oraz od możliwości organizmu
człowieka. Przykładami wypoczynku czynnego
są spacery, wycieczki rowerowe oraz wieczorne
bieganie. [20]
higiena osobista
– higiena jest nauką zajmującą
się zdrowiem człowieka. Obejmuje higienę ukła-
du oddechowego, układu nerwowego, skóry,
odzieży i odżywiania. [8]
radzenie sobie ze stresem
– ciągły pośpiech,
nerwowe sytuacje powodują kumulację stresu w
organizmie człowieka. Jednym ze sposobu ra-
dzenia sobie ze stresem są regularne ćwiczenia
– w domu lub w siłowni. Sposobem dla osób nie
lubiących wyczerpującej aktywności fizycznej są
na przykład wieczorne spacery. [21,22]
zadowolenie
– zadowolenie z życia to stan sa-
tysfakcji z jakości życia, dobrego stanu zdrowia,
pozycji społecznej oraz pomyślności w życiu. Na
poczucie zadowolenia prócz czynników ekono-
micznych wpływają również normy, przekonania,
aspiracje i system wartości. [8]
PIŚMINNICTWO
1.
Bartoszewski J. Filozofia przyrody, Kartezjusz i porządek
życia społecznego. Lublin; Wiedza i edukacja, 2010,
2.
Aleksandrowicz J. W poszukiwaniu definicji zdrowia. Stu-
dia Filozoficzne 1972: 9:21-31.
3.
Włodarczyk C. Promocja zdrowia a polityka zdrowotna.
Perspektywa uniwersalna i perspektywa lokalna.
W:Karski JB (red.). Promocja zdrowia. Wprowadzenie do
zagadnień krzewienia zdrowia. Warszawa; Sanmedia,
1994: 27-54.
4.
Kulik TB, Wrońska I (red). Zdrowie w medycynie i nau-
kach społecznych. Fundacja Uniwersytecka, Stalowa
Wola 2000.
5.
Kulmatycki L. Promocja zdrowia w kulturze fizycznej. Kry-
teria dobrej praktyki. Wrocław; Wyd. AWF, 2003.
6.
Kowalski M, Gaweł A. Zdrowie – wartość-edukacja. Kra-
ków; Oficyna Wydawnicza „Impuls”, 2006.
7. Woynarowska B.: Edukacja zdrowotna. War-
szawa; Wydawnictwo PWN, 2000,
8.
Clark J, Henderson J(eds.). Community Health. New
York; Churchill Livingston, 2015.
9.
Opara S, Kucner A, Zielewska-Rudnicka B (red.). Pod-
stawy filozofii. Olsztyn; Wydawnictwo Uniwersytetu War-
mińsko-Mazurskiego w Olsztynie, 2009.
10. Galarowicz J. Na ścieżkach prawdy. Wprowadzenie do fi-
lozofii. Kraków; PAT, 1992.
11. Najder Z. Wartości i oceny. Warszawa; PWN, 1971.
12. Murray HS. Exploration in Personality, New York; Oxford
University Press, 1938.
13. Mmuszyński H. Metodologiczne problemy. Wrocław - W-
wa – Kraków; Zakład Narodowy im. Ossolińskich, 1967
14. Puzynina J. Język wartości. Warszawa; PWN, 1992.
